a silka

Marian, ogromne gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też [...]

Marian, hmm, może nie podchodzić, są gusta i guściki:-) Ja nie zawsze mam ochotę i ostatnio dość rzadko piję, niemniej jednak Yerba CBSe z guaraną oraz Pajarito, to dla mnie świetne zioła- i dobre, i kopią! Jak wpadnę Ci pogratulować najbliższych sukcesów, wezmę jedną z nich, swoje naczynie i termometr- zrobię po swojemu i może Ci zasmakuje:-) [...]

co do nauki to można i przed siłką, choć ja przed siłką też się nie pouczę, bo jestem zmęczony po szkole, a wracam zazwyczaj o 16, a o 17 trening za to rano w autobusie bardzo dobrze mi się uczy i w szkole na przerwach, jak jest element adrenaliny że sprawdzian coraz bliżej to potrafię zapamiętać cały dział biologii w 30minut Dżordżu, fajnie być [...]

a poruszając jeszcze raz temat siłownia a wzrost to moim zdaniem kolejnym dowodem ze silka nie hamuje wzrostu jest fakt ze np. ciezarowcy wiadomo ze cwicza od bardzo mlodego wieku a prawie wszyscy sa pod 190cm a niektorzy nawet po 2m, albo strongmeni tez wiekszosc 185 minumum,rzadko sie jacys niscy zdarzaja.

Krewetko Ty tak dzień w dzień ćwiczysz? Wychodzi mi, że masz dzień siłka i dzień te pajacykii znowu siłka. Zgadza się? Czy może robisz jakiś cykl a potem masz wolne na regenerację?

witam, juz wróciłem. Dieta przez ten czas była trzymana w 100 %. zaraz pedzlije jaja , pżóniej ser + oliwa i chyba zarzuca jakis ferweks i dużą dawke wit C bo coś mnie bierze. A ta szczota to do czyszczenia shakerów i bidona, bbo mi sie łapa nei mieści:)Do kibla mam większą:) hehe uuuf wreszcie w domu a ****a miałem historie dzisiaj..ale to zaraz. [...]

Silka chyba jutro, bo dzis z ranca z adminem sieci bylam umowiona. A gdy admin ma czas, to trzeba korzystac ;-) Pokoj w koncu zrobiony, komp w sieci i powrot do rutyny :-) /SFD/2017/2/2/b8c72a3158d2478292fcbe5c11fc0a8c.jpg

16.08.2014 DT Rower ze 25 km, ale tylko leniwe kręcenie po mieście TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R:10x40 kg;10x50 kg, 10x60 kg, 5x70 kg - jakimś cudem tylko olimpijka była wolna (z reguły wisi na płaskiej ławie obwieszona ciężarami), to pojechałam [...]

Wtorek - 05.04.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, olej lniany Kura, olej lniany Kura, orzechy Kura Przed aero: 10g bcaa, 2 caps Dymaburn xtreme Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 48 minut rowerka naczczo. [...]

oki, odezwe sie za tydzień po kolejnym tygodniu waga wzrosłą mi o 0,4kg, nie wiem jakim cudem, w tali przybyło mi 1cm i w pasie 0,5 cm, na siłce i aero wylewałem siódme poty a tu wszystko wzrasta:/ odjąc kcal od dni treningowych i czy wystarczy tylko od dni bez treningu siłowego?? z 200 kcal bym odjął w dni bez treningów i z aero a w dni z siłka [...]

[...] zrobilem kluski dla malej i przy okazji spakowalem sobie zarelko na dzisiaj juz zeby na luzie bez stresu sobie wszystko ogarnac. Standardowe sniadanko pakowanie toreb i silka. Czworki 1) Wyprosty siedzac x 2 *25p. + 5seri 15-8 2) przysiad na smithcie na lekko x 4 15 - 10 3) Suwnica pozioma x 5 15 - 6 4) przywodziciel x 3 20 - 12 5) [...]

[...] 58 Waga: 93kg Dzisiaj mimo ze zaspalem to bylem szybciej na silce jak zwykle %-) chyba ta motywacja ze dzisiaj czworki :-)) Poczatek dnia standard, 60min Cardio, zarcie, silka %-) Czworglowe ud 1. Wyprosty z progresja x 5 15 - 6 2. Siad klasyczny ATG 100kg x 6 w 4 seriach 3. Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko + stopy waska mniej [...]

[...] z tych slabszych dni. Przy dwujkach jakos sie zaczalem sam motywowac i z seri na serie bylo coraz lepiej. Cardio po treningu istne, 40min meki :-)) ale odchaczone :-) Przed silka dobrze znany Wam standard czyli 60min cardio i szykowanie zarcia. 14.03.2018 Redukcja dzien 71 Dzisiaj juz samopoczucie duzo lepsze. Rano po pracy bylem szybko po [...]

[...] x 5 20 - 4 2. Hantle plaska x 5 15 - 6 3. Rozpietki na skosie dodatnim x 5 15 - 10 4. Brama x 5 25 - 15 5. Allachy na wyciagu x 3 25 - 15 6. Wznosy nog x 3 20 - 15 Jako ze silka praktycznie pusta cyknelismy z zonka pare fotek. Trening dobry i mocny. Po koniec bylo czuc juz dobre wyczerpanie. Pompa jak wspominalem masakra %-) [...]

[...] calego ciala i prysznic. Potem szybko zarelko i spakowac graty i na sesyjke. Na miejscu bylem w szoku ile on sprzetu mial i jakiej klasy. W sumie cykalismy ponad 2,5h a ze silka fajna pusta to szlo zaj**iscie. Jak doszlo wogole do sesji? Chris sam do mnie zagadal na silce ze szuka modela bo ma malo doswiadczenia z Fotografia ludzi bo glownie [...]

napisalem przeciez w 1 poscie i dlatego nie wiedzialem o co wam chodzi: Poniedzialek - silka Wtorek - cravmaga Sroda - silka czwartek - cravmaga Piatek - silka sobota - silka (opcjonalnie) co sadziecei o tym treningu z 1 postu? (tylko o tym co mam zamiar cwiczyc a nie o tym co cwiczylem...)

Fajnie było się po raz kolejny spotkać :-). Mam nadzieję, że siłka się podobała. A targi faktycznie lipa szczególnie pod względem ilości miejsca dla ludzi. Chociaż ogólnie całkiem ok. Może dlatego, że strasznie dużo znajomych mordek. Fajna siłka, miejscówka klimatyczna, dużo sprzętu :) No dokładnie, nie miejsce, a znajomi tworzą klimat :) No w [...]

no, korniszony są super. Paula, a wiesz ile trzeba dać chili do małosolnych aby były ostre? Bo w weekend będę robić, to bym dała. 28.07.2016, czwartek DT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki małosolne własne, szczypior, sałata, papryka, biała kapusta Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tyle co w rozgrzewce Miska: [...]

PODSUMOWANIE CZWARTEGO CYKLU http://img593.imageshack.us/img593/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i [...]

PODSUMOWANIE PIĄTEGO CYKLU http://imageshack.us/a/img594/9527/harmn.jpg Cały cykl trwał 32 dni od 2013-04-08 do 2013-05-09 Efekty w redukcji w poprzednim 4 cyklu były super, ale wydaje mi się że teraz jest jeszcze lepiej. w trakcie tego cyklu uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa konkursy jeszcze trwają [...]